دانلود استند آپ کمدی سجاد افشاریان در خندوانه 20 شهریور 94
اجرای استند آپ کمدی سجاد افشاریان در برنامه خندوانه مسابقه خنداننده برتر
پس از اتمام برنامه استند آپ کمدی سپند امیرسلیمانی+پخش آنلاین در همین سایت قرار داده خواهد شد...
شکیبا باشید...
دانلود استند آپ کمدی سجاد افشاریان در خندوانه 20 شهریور 94
کمبود کدام ویتامین باعث خونریزی لثه می شود؟ویتامین D یا ویتامین C
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
سوال امشب خندوانه سوال مسابقه پیامکی امشب خندوانه جمعه 20 شهریور 94 پاسخ جواب کامل
سوال امشب خندوانه سوال مسابقه پیامکی امشب خندوانه جمعه 20 شهریور 94 پاسخ جواب کامل
دومین شهر تاریخی جهان کدام است؟ سوال خندوانه 20 شهریور 94
سوال امشب خندوانه سوال مسابقه پیامکی امشب خندوانه جمعه 20 شهریور 94 پاسخ جواب کامل
سوال امشب خندوانه سوال مسابقه پیامکی امشب خندوانه جمعه 20 شهریور 94 پاسخ جواب
سوال امشب خندوانه سوال مسابقه پیامکی امشب خندوانه جمعه 20 شهریور 94 پاسخ جواب کاملسوال امشب خندوانه سوال مسابقه پیامکی امشب خندوانه جمعه 20 شهریور 94 پاسخ جواب
سوال امشب خندوانه سوال مسابقه پیامکی امشب خندوانه جمعه 20 شهریور 94
سوال امشب خندوانه سوال مسابقه پیامکی امشب خندوانه جمعه 20 شهریور 94 پاسخ جواب
سوال امشب خندوانه جمعه 20 شهریور مهمون امشب برنامه خندوانه کیه؟
سوال امشب خندوانه
پرسش امشب خندوانه
سوال امشب خندوانه سوال مسابقه پیامکی امشب خندوانه جمعه 20 شهریور 94 پاسخ جواب کامل
کمبود ویتامین ها در گروههای مختلف نشانه ها و عوارض جدی برای سلامت بدن دارند که گاها مصرف مکمل ها برای جبران این کمبود نه تنها کافی نیست بلکه عوارض هم دارد.
متخصصان همیشه بر لزوم اهمیت دریافت مقدار کافی از ویتامین ها و مواد مغذی در رژیم روزانه غذایی تاکید می کنند، اما نکته بسیار مهمی که بسیاری از افراد جامعه توجه زیادی به آن ندارند، مصرف درست و به اندازه آنها است. اوصلا ویتامین ها چه نقشی در بدن ایفا می کنند؟ آیا ریزش مو نشانه کمبود ویتامین B بد بدن است یا پوسته پوسته شدن لب ها به دنبال کمبود ویتامین E اتفاق می افتد؟
اصلا کمبود ویتامین در بدن با تظاهرات بالینی همراه است یا تنها راه اینکه بفهمیم بدن مان به چه ویتامین هایی نیاز دارد، انجام آزمایش خون است؟ برای یافتن پاسخ این پرسش ها سراغ دکتر نیاز محمدزاده هنرور، متخصص تغذیه و رژیم درمانی و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران رفتیم. با ما همراه باشید تا با خواندن این گفت و گو به پاسخ این پرسش ها برسید.
ویتامین ها نقش حیاتی برای سلامت انسان ها داشته و وجود آنها در بدن برای ادامه بقا لازم و ضروری است. احتمالا می دانید ویتامین ها به دو گروه تقسیم می شوند؛ برخی محلول در آب و برخی محلول در چربی هستند. از طرفی بهترین راه دریافت این ترکیبات موثر رعایت تنوع و تعادل در برنامه غذایی و استفاده مناسب از تمام گروه هایی غذایی به ویژه میوه ها و سبزیجات است.
البته کمبود ویتامین ها در بدن، علائم متفاوتی ایجاد می کند که گاهی بسیار خفیف و گاهی خطرناک و غیرقابل جبران است. از این رو می توان به نقش حیاتی آنها پی برد. در این میان نشانه های کمبود، با توجه به نوع هر ویتامین در نقاط خاصی از بدن ظاهر می شوند.
مقادیر زیادی از آن را برای استفاده بدن آزاد می کند. در موارد خاص، برخی از بیماری ها مثل اختلالات جذب و اسهال چرب باعث می شوند، کبد نتواند میزان کافی از این ویتامین راجذب کرده و در نتیجه فرد دچار علائمی از کمبود این ویتامین می شود. این علائم عبارت اند از اختلال در بینایی و شب کوری، اختلال باروری به ویژه در جنس مذکر، سقط خود به خودی، کم خونی و اختلال در سیستم ایمنی. به همین دلیل توصیه می شود در صورت مشاهده هریک از این علائم به متخصص مراجعه کنید تا در صورت ابتلا به کمبود شدید ویتامین A اقدامات ضروری صورت گیرد.
ویتامین D توسط نور خورشید در بدن ساخته می شود و در مناطقی که نور خورشید کمتر به زمین می تابد، کمبود این ویتامین بیشتر مشاهده می شود و با علائمی مثل پوکی استخوان در بزرگ سالان و نرمی استخوان در کودکان در حال رشد بروز می کند. براساس آخرین تحقیقات، این ویتامین در پیشگیری از ابتلا به افسردگی و برخی از سرطان ها موثر است. همچنین نقش ویتامین D در پیشگیری از ابتلا به بیماری ام اس هم از دیگر نتایج این تحقیقات است.
اگرچه کمبود ویتامین E و K چندان شایع نیست اما عوارضی از کمبود این دو ویتامین در مواردی که این کمبود، شدید باشد، گزارش شده است. این نشانه ها عبارت اند از اختلال در انعقاد خود و شکستگی های استخوانی. درخصوص کمبود ویتامین E هم می توان به اختلالات عصبی، عضلانی و تولید مثل اشاره کرد.
ویتامین های گروه B اهمیت بالایی در حفظ انرژی بدن دارند اما این ویتامین در بدن ذخیره نمی شود و تامین آن از طریق موادغذایی ضروری است. البته ویتامین B12 تنها ویتامین گروه B محسوب می شود که دارای ذخایر کبدی برای تامین نیازهای بدن به مدت 5 تا 7 سال بوده و تنها در گیاه خواران مطلق، کمبود آن به چشم می خورد.
ویتامین B1 یا تیامین از آن دسته ویتامین هایی است که کمبود آن در بدن با نشانه های ظاهری در پوست همراه است. این ویتامین نقش بسیار مهمی در تولید انرژی ناشی از مصرف غذاها در بدن دارد. از دیگر علائم کمبود آن می توان به بی اشتهایی، کاهش وزن و علائم قلبی و عصبی اشاره کرد.
کمبود ویتامین B2
ترس یا حساسیت نسبت به نو (فتوفوبیا)، سوزش، خارش و اشک ریزش چشم، کاهش شفافیت بینایی و درد و سوزش لب ها و زبان از جمله مهم ترین نشانه های کمبود ویتامین B2 است. در مواقعی که شدت کموبد ویتامین بالا باشد، بروز مشکلاتی مثل ترکیلوز (شکاف و ترک خوردگی لب)، آنگولار استوماتیت (شکاف در پوست گوشه دهان و شقاق گوشه لب ها)، بثورات چرب پوستی، زبان متورم ارغوانی و افزایش رشد مویرگ های اطراف قرنیه چشم نیز دیده می شود.
وقتی کمبود ویتامین B3 دارید
وقتی این علائم را در بدن خود مشاهده کردید، امکان دارد به کمبود ویتامین B3 مبتلا شده باشید:
ضعف عضلانی، بی اشتهایی و سوء هاضمه و بثورات جلدی. این کمبود با تغییرات پوستی نیز بروز می کند به این ترتیب که نواحی از پوست که در معرض نور آفتاب هستند (دست ها، بازو، گردن و پاها) دچار ترک خوردگی، تیرگی رنگ و درماتیت پوسته ریزی کننده خواهندشد. حتی گاهی کمبود نیاسین سیستم عصبی را هم درگیر می کند که اغلب با نشانه هایی مثل گیجی و منگی، التهاب عصبی و تغییرات دستگاه گوارش به شکل تحریک پذیری و التهاب غشای مخاطی دهان و لوله گوارش همراه است.
کمبود ویتامین B6 و بروز صرع
ویتامین B6 در بدن نقش مهمی داشته و کمبود آن موجب مشکلات پوستی و عصبی در فرد می شود و زمانی که بدن فرد این ویتامین را به میزان کافی ذخیره نکرده باشد، دچار علائمی مانند ضعف، بی خوابی، نوروپاتی محیطی، کیلوز، التهاب زبان، التهاب حفره دهان و اختلال ایمنی سلولی خواهدشد. شاید تعجب کنید اما کمبود ویتامین B6 در درازمدت می تواند فرد را مبتلا به بیماری صرع کند. البته خوشبختانه درمان با پیریدوکسین یا پیریدوکسال فسفات کمک کننده است.
اگر زود خسته می شوید
کمبود فولات یا ویتامین B9 منجر به بروز کم خونی در بدن شده و بررسی ها نشان می دهند که عدم مصرف این عنصر حیاتی در دوران بارداری می تواند جنین را به نقایص سیستم عصبی مبتلا کند، زیرا در صورت بروز این کمبود هنگام بارداری، لوله عصبی جنین به صورت کامل تشکیل نمی شود و سلامت جنین به خطر می افتد. با این حساب توجه به مصرف کافی این ویتامین در تمام خانم ها به ویژه در سنین باروری ضروری است.
کمبود ویتامین B12 و خستگی زودرس
یکی از عوارض مهم عدم مصرف ویتامین B12 ایجاد عارضه کم خونی است که همین امر زمینه ساز بروز مشکلات عصبی و استرس های مزمن را نیز فراهم می کند. بدنیست بدانید بی حالی و خستگی زودرس در افراد می تواند یکی از دلایل کمبود این ویتامین باشد.
اگر می خواهید کمبود ویتامین C بدن تان را رفع کنید، سراغ مصرف ترکیبات طبیعی حاوی این ویتامین بریود، زیرا کمبود این ویتامین نه تنها شما را مدام به انواع سرماخوردگی دچار می کند بلکه ممکن است به بیماری اسکوربوت هم مبتلا شوید. همچنین حذف ویتامین C از رژیم افراد سالم طی 30 روز حتی در صورت اشباع بودن ذخایر آن در بدن، علائم کمبود را تشدید می کند.
بزرگسالان مبتلا به اسکوربوت ممکن است دچار تورم و خونریزی لثه، از دست دادن دندان، خواب آلودگی ، خستگی، دردهای مفاصل در پاها، تحلیل عضلانی، ضایعات پوستی و تغییرات روانی مختلف (مانند هیستری، هیپوکندری و افسردگی) شوند. از دیگر علائم کمبود ویتامین C می توان به خونریزی زیرپوستی، پیچ خوردگی شدید موها، درد مفاصل، تورم لثه، افسردگی، سندروم شوگرن (نوعی اختلال التهابی مزمن و وابسته به دستگاه ایمنی) تب، تنگی نفس و... اشاره کرد.
باید بدانید مصرف خودسرانه ویتامین ها مانند کمبود آنها فراد را دچار عوارض خطرناکی می کنند. به طور مثال برخی افراد برای جلوگیری از ابتلا به سرماخوردگی روزانه اقدام به مصرف ویتامین C می کنند اگرچه به گفته پزشکان مصرف بیش از حد این ویتامین خطری را متوجه فرد نمی کند و به طور معمول محدوده مصرف ویتامین C حدود 2000 میلی گرم در نظرگرفته می شود، اما افرادی که در طول یک روز بیش از این میزان ویتامین را مصرف می کنند ممکن است دچار علائمی چون استفراغ، سردرد، بی خوابی و ترش کردن شوند. حی در مواردی مصرف غیرمجاز این ویتامین فرد را مبتلا به اسهال می کند.
این روزها انواع و اقسام مکمل ها غذایی حاوی ویتامین های مختلف در داروخانه ها یافت می شوند که اتفاقا مشتریان زیادی هم دارند. درواقع بسیاری از خانم ها به توصیه اطرافیان شان برای رشد بهتر مو و ناخن مکمل زینک (روی) مصرف می کنند، برای پیشگیری از پوکی استخوان مکمل کلسیم می خورند و برای رفع مشکلات ناشی از کمبود انواع ویتامین ها، سراغ مولتی ویتامین می روند.
این در حالی است که براساس پژوهش های محققان مصرف خودسرانه مکمل غذایی مثل تیغ دولبه عمل می کند و سلامت مصرف کننده ها را به خطر می اندازد. به گفته این محققان، مصرف بی رویه این مکمل ها در خانم ها باعث تغییرات هورمونی، افزایش موهای زائد، بروز جوش صورت و بدن و در آقایان باعث کاهش سطح تستسترون (هورمون جنسی مردانه) و حتی ناباروری می شود. البته این خطرات متوجه مکمل غذایی خاصی نیست و مصرف هریک از آنها بدون مشورت با پزشک دردسرساز خواهدبود.
یک باور اشتباه
یکی از مهم ترین مشکلاتی که بسیاری از خانم های ایرانی با آن مواجه اند، کمبود کلسیم است. در صورتی که خواب شبانه منظم و باکیفیتی دارید، اما در طول روز دچار خواب آلودگی می شوید، باید به پزشک مراجعه کنید چون محققان می گویند بین سطح ویتامین D بدن و خواب آلودگی روزانه رابطه مستقیمی وجود دارد و شاید با مصرف مکمل این مشکل برطرف شود.
اگر مکمل مصرف می کنید
کم نیستند افرادی که به دلیل کمبود ویتامین و توصیه پزشک شان مکمل مصرف می کنند. اگر شما هم جزو این افراد هستید، باید بدانید یک ساعت پیش از خوردن صبحانه یا 2 ساعت پس از مصرف هریک از وعده های غذایی، بهترین زمان برای مصرف مکمل ها به ویژه مکمل آهن است. همچنین بهترین زمان برای صمرف مولتی ویتامین ها صبح و هنگام خوردن اولین وعده غذایی است، زیرا ویتامین ها مواد ترکیبی هستند و بهترین زمان جذب آنها در بدن هنگامی است که با یک ماده خوراکی مصرف شوند.
سوال امشب خندوانه سوال مسابقه پیامکی امشب خندوانه جمعه 20 شهریور 94 پاسخ جواب
سوال امشب خندوانه سوال مسابقه پیامکی امشب خندوانه جمعه 20 شهریور 94 پاسخ جواب کاملسوال امشب خندوانه سوال مسابقه پیامکی امشب خندوانه جمعه 20 شهریور 94 پاسخ جواب
سوال امشب خندوانه سوال مسابقه پیامکی امشب خندوانه جمعه 20 شهریور 94
سوال امشب خندوانه سوال مسابقه پیامکی امشب خندوانه جمعه 20 شهریور 94 پاسخ جواب
سوال امشب خندوانه جمعه 20 شهریور مهمون امشب برنامه خندوانه کیه؟
سجاد افشاریان و سپند امیرسلیمانی در برنامه خندوانه امشب جمعه 20 شهریور 94
دانلود برنامه خندوانه 20 شهریور مسابقه سجاد افشاریان و سپند امیرسلیمانی
دانلود برنامه با حضورسجاد افشاریان و سپند امیرسلیمانی خندوانه 20 شهریور مسابقه
دانلود برنامه خندوانه 20 شهریور مسابقه خندانده برترسجاد افشاریان و سپند امیرسلیمانی
20 شهریور مسابقه کمدین های برتر - سجاد افشاریان و سپند امیرسلیمانی
پس از پخش برنامه ...
عکس های و تصاویر تشییع پیکر شهید میثم ملایی
درگذشت میثم ملایی,بزرگداشت میثم ملایی امروز,خبر بزرگداشت میثم ملایی امروز,آخرین خبرها از بزرگداشت میثم ملایی امروز,عکس های حاثه ی بزرگداشت میثم ملایی امروز,عکس های مراسم بزرگداشت میثم ملایی امروز, جدیدترین تصاویر,عکس های,عکسهای,تصاویر,فیلم بزرگداشت میثم ملایی امروز,کلیپ بزرگداشت میثم ملایی امروز,جدید,میثم ملایی, مرگ میثم ملایی,فوت میثم ملایی,علت درگذشت میثم ملایی,علت مرگ میثم ملایی,سایت رسمی میثم ملایی,خبر درگذشت میثم ملایی,خبر فوت میثم ملایی خواننده,چگونگی مرگ میثم ملایی,میثم ملایی چگونه درگذشت؟آیا میثم ملایی مرده است؟آیا میثم ملایی زنده است؟ آیا میثم ملایی خواننده تصادف کرده است؟آیا میثم ملایی تصادف کرده؟عکسهای تشییع جنازه میثم ملایی,تصاویر درگذشت میثم ملایی,عکس های درگذشت میثم ملایی,عکس درگذشت میثم ملایی,تصویر میثم ملایی,
تیتر و عناوین روزنامه های ایران شنبه 21 شهریور1394 (سیاسی اقتصادی صفحه اول روزنامه آنلاین) 94/06/21
روزنامه های : همشهری - آرمان - اعتماد - کیهان - هفت صبح - مردم سالاری - آفتاب - جام جم - ایران - شرق - دنیای اقتصاد - عصراقتصاد -کسب و کار - جهان صنعت - بانی فیلم - خبر ورزشی - گل - پیروزی - استقلال - 90 - ایران ورزشی- ابرار ورزشی.روزنامه های 21 شهریور، روزنامه های آرمان امروز 21 شهریور 94،روزنامه های نهم خرداد 94، اخبار سیاسی ، روزنامه همشهری 21 شهریور 94، صفحه اول روزنامه های 1394/06/21، روزنامه کیهان 21 شهریور 94، روزنامه اطلاعات 21 شهریور 94، روزنامه دنیای اقتصاد 21 شهریور 94، روزنامه جام جم 21 شهریور 94، روزنامه ابرار 21 شهریور 94، روزنامه آفتاب یزد 21 شهریور، روزنامه قدس 21 شهریور 1394 شنبه، روزنامه شرق 21 خرداد 1394 شنبه، روزنامه اعتماد 21 شهریور 1394 شنبه
آرشیو صفحه اول روزنامه های کشور